ho visto il video della panca
secondo me il grip è troppo stretto, ma quello è anche una questione di preferenze

non c'è il fermo, ma non è mica obbligatorio, anche perchè nell'ottica di una gara saresti stato squalificato perchè hai mosso i piedi

la risalita è un pò incerta, eppure tu dovresti sollevare anche 150 no?
secondo me se facessi un pò di arco e spingessi un pò di gambe i 150 volerebbero, ma capisco che non tutti la vogliono fare stile PL la panca