Allora vorrei correggere l'alimentazione poi guardiamo all'allenamento ok?
Colazione:
150ml latte soia+40gr specialk+3noci
Spuntini
frutta oppure una barretta
Pranzo
3volte a sett.pasta e 3 volte un secondo sempre con verdura e olio
Cena
Carne o pesce + verdura + olio +30gr wasa
Puo' andare cosi???o e' da sistemare ancora??