Ho bisogno di un parere

**stantio** · 09-10-2006, 02:29 PM

Originariamente Scritto da DINDIN

faccio tre esercizi per ogni gruppo muscolare da dieci ripetizioni.

Non puoi trattare tutti i gruppi muscolari allo stesso modo...mai......

**DINDIN** · 09-10-2006, 02:33 PM

Come grassi uso solo olio extravergine di oliva.
Devo inserire anche della frussa secca???se si quando???
Come strutturo quindi l'alimentazione??
E per gli allenamenti???non va bene cosa sto facendo ora quindi.....aiutoooo

**stantio** · 09-10-2006, 02:36 PM

Originariamente Scritto da DINDIN

Come grassi uso solo olio extravergine di oliva.
Anche noci a colazione 3 - 4
Devo inserire anche della frussa secca???se si quando???
Come strutturo quindi l'alimentazione??
Alimentazione ....3 pasti principali col - pranzo - cena + 2 spuntini proteici + 1 di frutta
E per gli allenamenti???non va bene cosa sto facendo ora quindi.....aiutoooo

Tre sedute sett Lun mer Ven......petto-schiena e spalle e gambe tre esercizi-tricipiti e bicipiti 2----addominali 1----

**DINDIN** · 09-10-2006, 02:38 PM

Scusa quindi tengo quell'alimentazione pero' aggiungo a colazione le noci e tolgo le compresse di amino whey.
Per gli allenamenti pero' continuo con 3 esercizi da 10 ripetizioni???cambiando solo la sequenza???

**stantio** · 09-10-2006, 02:40 PM

Originariamente Scritto da DINDIN

Scusa quindi tengo quell'alimentazione pero' aggiungo a colazione le noci e tolgo le compresse di amino whey.
Per gli allenamenti pero' continuo con 3 esercizi da 10 ripetizioni???cambiando solo la sequenza???

Scusami il tuo ragazzo che si allena da dieci anni chene pensa di una dieta e di un allenamento come quello prposto da te ????

**DINDIN** · 09-10-2006, 02:44 PM

L'allenamento me lo aveva consigliato lui....mentre x l'alimentazione lui mi ha detto assolutamente di non mangiare frutta secca e di limitare l'olio il piu' possibile e preferire riso scondito come pasta....non so cosa fare........

**stantio** · 09-10-2006, 02:48 PM

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Originariamente Scritto da DINDIN

L'allenamento me lo aveva consigliato lui....mentre x l'alimentazione lui mi ha detto assolutamente di non mangiare frutta secca e di limitare l'olio il piu' possibile e preferire riso scondito come pasta....non so cosa fare........

Incomincia a leggere quanti + post è possibile per farti un'idea.........e fai + domande che puoi ......ma una alla volta....affronta un argomento alla volta.....