Eccomi ragazzi...
Perfetto...
Per cui.... 3/4 settimane di (ri)condizionamento fisico (a cui unirò anche un poco di aerobica) e poi si parte con la massa....

Per cui da novembre si inizia a pompare al 100%.

Cmq penso di aver capito che:
1) nella fase di condizionamento NON si arriva al cedimento
2) massa & forza vanno di pari passo, si passa alla forza nei casi di stallo.
3) bisogna crearsi una scheda "ad hoc" per le nostre esigenze.
4) non so' se proseguire con la scheda proposta da Fifty visto che la scorsa settimana avevo gia iniziato con la mia scheda modificata grazie ai vostri consigli.