Dieta massa dopo pausa

**Spyr** · 07-10-2006, 06:56 PM

allora a colazione 300g latte + 1 uovo..
e se io togliessi il latte a colazione? potrei mangiarmi 4bianchi + 1 rosso o dovrei usare degli affettati?

La domanda la pongo perkè i latticini x me sn concime per l'acne.. dovrei ridurli al + possibile ma vorrei sapere da dv poter prendere il calcio!

**motore** · 09-10-2006, 07:01 PM

ma perchè aggiungere grassi insaturi?
A parte pochissimi prodotti non penso che questi mancano in una alimentazione di oggi.

**3423rfewrf** · 09-10-2006, 07:13 PM

il calcio dovrai pur prenderlo da qualche parte...
puoi optare per uno yoghurt magro bianco, che ne contiene circa il 20-25% dell'RDA al vasetto da 125g..
al quale aggiungerai 2 uova intere, oppure 2 albumi + 1 uovo intero.

**Spyr** · 13-10-2006, 12:51 AM

Originariamente Scritto da matteinn

il calcio dovrai pur prenderlo da qualche parte...

vero! ma contando che nn dovrei assumere latticini a causa dell'acne cronico, nn potrei assumere calcio tramite altri alimenti? nessun'altro ne ha quantità rilevanti?

**3423rfewrf** · 13-10-2006, 05:28 PM

no

**Spyr** · 13-10-2006, 05:51 PM

ah insomma devo rassegnarmi ..
ok grazie
6 stato molto gentile ad aver risposto!

**angy** · 17-10-2006, 08:48 AM

Originariamente Scritto da Spyr

ah insomma devo rassegnarmi ..
ok grazie
6 stato molto gentile ad aver risposto!

prenditi 1 paio di multicentrum al gg e stai a posto col calcio!

**Spyr** · 13-10-2006, 12:46 AM

Originariamente Scritto da motore

ma perchè aggiungere grassi insaturi?
A parte pochissimi prodotti non penso che questi mancano in una alimentazione di oggi.

Nel forum ho sempre letto di farlo perchè i grassi insaturi hanno molteplici funzioni nel nostro organismo e "forse" nn se ne assume abbastanza.. tu dici che bastano quelli degli altri alimenti?Quali avrebbero buone dosi di grassi insaturi scusa? (a parte pesci olii e semi)