non è che te la sconsiglio
ma se hai 3 giorni non puoi fare 3 full consecutive, quindi forse è ottimale fare un'ABA-BAB piuttosto che 2 allenamenti a settimana

cmq onestamente la divisione che hai fatto non mi piace, fai panca un giorno e lento avanti il seguente, e dopo ancora ripeti panca (se fai ABA)..idem per i tricipiti.

se ti alleni su 3 giorni consecutivi devi evitare sovrapposizioni quindi è preferibile Spinta-Tirata

Allenamento A
Stacco da terra
Rematore bilancere presa ampia prona
trazioni alla sbarra presa supina stretta
curl bilancere\manubri a piacimento (tanto i bicipiti sono gia cotti)
addome

Allenamento B
Panca piana bilancere
lento avanti bilancere in piedi
panca piana\inclinata presa stretta
Squat
esercizi a piacere per spalle\petto\tricipiti (non necessariamente tutti e 3, tanto sono gia cotti)
cuffia dei rotatori