Dieta massa dopo pausa

**Spyr** · 06-10-2006, 08:43 PM

Scusa è vero: 1,77x72 kg, 20 anni

Riguardo ai carbo potrei farmi un panino nel prewo come quello di metà mattina..
per i grassi insaturi aumento il numero di noci e mandorle o c'è qualche alternativa?

grazie!

**3423rfewrf** · 06-10-2006, 09:27 PM

ok!

**Damien** · 06-10-2006, 09:50 PM

Vai di crema novi

...ogni tanto sono un ottima alternativa alla marmellata senza zucchero (che penso stufi no?)...e ti danno un ottima fonte di grassi insaturi

**3423rfewrf** · 06-10-2006, 10:30 PM

meglio il burro di arachidi Calvè a questo punto! 100% arachidi e 10€/kg

**Spyr** · 07-10-2006, 01:27 AM

grazie ragazzi!
l'unico dubbio che mi rimane è sul pane per i tramezzini: a me piace molto il pancarrè ma forse mi convieen usare qlcs di integrale, vero?

**3423rfewrf** · 07-10-2006, 02:20 AM

esatto!
pane integrale o di segale

**Spyr** · 07-10-2006, 12:02 PM

grazie! avrei ancora una domandina: confronto alle altre diete che ho visto i miei 50 g di affettati nello spuntino sembrano un po' pochi.. dovei aumentarli per assumere abbastanza pro?