Dieta massa dopo pausa

**3423rfewrf** · 06-10-2006, 03:25 PM

sicuramente ci sono pochi carbo... devi aggiungerli nel pre e a cena!
poi aggiungi anche grassi insaturi x raggiungere la quota calorica desiderata!

**Spyr** · 06-10-2006, 07:43 PM

Scusa è vero: 1,77x72 kg, 20 anni

Riguardo ai carbo potrei farmi un panino nel prewo come quello di metà mattina..
per i grassi insaturi aumento il numero di noci e mandorle o c'è qualche alternativa?

grazie!

**3423rfewrf** · 06-10-2006, 08:27 PM

ok!

**Damien** · 06-10-2006, 08:50 PM

Vai di crema novi

...ogni tanto sono un ottima alternativa alla marmellata senza zucchero (che penso stufi no?)...e ti danno un ottima fonte di grassi insaturi

**3423rfewrf** · 06-10-2006, 09:30 PM

meglio il burro di arachidi Calvè a questo punto! 100% arachidi e 10€/kg

**Spyr** · 07-10-2006, 12:27 AM

grazie ragazzi!
l'unico dubbio che mi rimane è sul pane per i tramezzini: a me piace molto il pancarrè ma forse mi convieen usare qlcs di integrale, vero?