sicuramente ci sono pochi carbo... devi aggiungerli nel pre e a cena!
poi aggiungi anche grassi insaturi x raggiungere la quota calorica desiderata!
sicuramente ci sono pochi carbo... devi aggiungerli nel pre e a cena!
poi aggiungi anche grassi insaturi x raggiungere la quota calorica desiderata!
Scusa è vero: 1,77x72 kg, 20 anni
Riguardo ai carbo potrei farmi un panino nel prewo come quello di metà mattina..
per i grassi insaturi aumento il numero di noci e mandorle o c'è qualche alternativa?
grazie!
ok!
Vai di crema novi...ogni tanto sono un ottima alternativa alla marmellata senza zucchero (che penso stufi no?)...e ti danno un ottima fonte di grassi insaturi
meglio il burro di arachidi Calvè a questo punto! 100% arachidi e 10€/kg
grazie ragazzi!
l'unico dubbio che mi rimane è sul pane per i tramezzini: a me piace molto il pancarrè ma forse mi convieen usare qlcs di integrale, vero?
esatto!
pane integrale o di segale![]()
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