Citazione Originariamente Scritto da Mux
Rieccomi qui... Puma sei stato un grande!!!
sono arrivato a 89/90kg e voglio continuare ad aumentare...
aggiorno la mia alimentazione per vedere se le cose funzionano e per capire dove migliorare ulteriormente...

Colazione:
3 fette biscottate di Kamut (simili a 6 fette normali forse anche di più)
più miele + latte 200 ml + spremuta.

Spuntino mattinata:
frutti a volontà ( 1 mela, 1 pesca, 1 banana, più frutta diversa (mirtilli, susine, fragole etc etc)) tutto senza zucchero.

Pranzo:
200/250 gr di pasta/riso
pezzi di parmigiano o tonno 50 gr

Spuntino pomeriggio:
4 bianchi d'uovo più 2 wetabix

Cena:
400 gr di carne/pesce in media ( mi spingo un paio di volte a settimana anche a 500 gr)

Spuntino prima del riposo:
1/2 litro di latte caldo (mi rilassa :-p )


Prima di allenarmi 4gr di aminoacidi ramificati e 4gr dopo.



Che ti sembra???

No, sbagli tutto. La colazione deve essere ricca e abbondante. Metti una bella tazza di fiocchi di avena con ricotta oppure chiare d' uovo + frutta.
Sbagli tutto! Perchè 400 g di carne alla sera? E come la digerisci? Non sarebbe meglio 200 g a pranzo e 200 g a cena? Poche proteine a pranzo e troppi carboidrati.