Datemi un consiglio!

**tattoos** · 05-10-2006, 09:06 AM

Qual è il Tuo obiettivo ? Quanti anni hai ? Che attività svolgi ? Quando vai in palestra ?

**Steel Jans** · 05-10-2006, 09:09 AM

ho 24 anni, faccio pesi 3 volte la settimana ed ho intenzione di mettere massa.

**tattoos** · 05-10-2006, 09:38 AM

A che ora vai in palestra ?

**Steel Jans** · 05-10-2006, 09:42 AM

comincio a fare pesi circa alle 16

**tattoos** · 05-10-2006, 09:47 AM

Sinceramente io alzerei i carbo nello spuntino, sperando che sia post WO (per quello che chiedevo a che ora andavi in palestra). Eliminando il frutto, ovviamente.

A colazione, io mangerei sinceramente di più, ed aggiungerei una fonte di grassi mono e polinsaturi.

Il cucchiaio di olio è extravergine di oliva o altro ?

**Steel Jans** · 05-10-2006, 09:51 AM

si il secondo spuntino è il post workout. Quindi mi consigli di togliere il frutto e di aggiungere pane? Se così fosse quando allora potrei mangiare la frutta? l'olio che utilizzo è esclusivamente extravergine d'oliva. Grazie