Bravo Roccia !
Avrai dei tricipiti spaziali...Complimenti (con un po' di invidia...).
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Bravo Roccia !
Avrai dei tricipiti spaziali...
Larry Scott
Ciclo di Massa
Roccia sei una bestia...
Ma quando ci arriverò io a questi livelli...nella mia testa sento "MAAAi"
Scherzi a parte complimenti!!
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Grazie a tutti e due
Allenamento del 6\10\06
_Squat singole 60\100\125\145\160\170kg
_Squat 4x4x150kg
_Lento dal rack 6x3x70kg
_Tirate allo sterno dal rack 4x4x96kg
Buon allenamento,mi sentivo carico specie nelle spalle dove 70kg volavano.
Per lo squat potevo osare i 175-180kg ma li provo la prossima settimana...ormai però fino a 160kg vanno che è una favola.
Sergio Oliva
In Pre Gara
Grande roccia!
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bravo roccia! Sei un panchista nato.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Master Olympia
Ciclo di Massa
Grazie Corvette
Master Olympia
Ciclo di Massa
Oggi ho fatto i test al mio amico di atletica...ha fatto 130kg di stacco e 105kg di panca,poi 4 trazioni con un disco da 15kg attaccato alla vita.
Io ne ho approfittato per farmi 4 video più che per valutare il peso di per sè per farmi vedere da voi e nn passare per lo sparacazzate di turno...nn che me lo abbiate mai detto ma scrivere scrivere come faccio nei miei diari sui forum può forse far venire qualche dubbio.
L'attrezzatura come potrete notare dai video fa un po' schifo,nn è dove mi alleno,il bilancere era scivoloso e le piastre enormi e sbilanciate...insomma mi sembrava più uno stacco da strong man che uno normale.
NN mi sentivo bene con il bilancere...però ho fatto i 200 anche se volevo togliere gli spessori sotto i dischi cosa nn possibile perchè avevano paura che sfasciassi la pedana.
Vabbè ho fattto come ho potuto alla buona...le prossime le farò nella mia palestra.
POsto intanto l'allenamento:
_Stacco singole a 170\180\190kg
_Trazioni 8x2x40kg di sovraccarico
_Trazioni inverse e prone ad un braccio 6\6
Riesco a fare le trazioni ad un braccio(il destro) piuttossto facilmente,il bello è che nn lo sapevo...e riesco pure in quellle prone sempre ad un braccio.
Stacco 180kg:
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Stacco 190kg:
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Stacco 200kg:
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Panca 140kg:
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Permessi di Scrittura
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