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Master Olympia
Ciclo di Massa
Allenamento del 4\10\06
Riscaldamento con 50\90\110\130kg
_Panca 8x1x140kg con fermo
_Dip 3x3x+60kg 3x2x+60kg
_PAnca stretta 5x3x102kg
Note:Oggi la panca volava,nn lo sentivo nonostante fosse il 90% del max.
I dip poi nn sono riuscito a fare il 6x3 per le ultime 3 serie e per la panca stretta ho fatto qualche serie in più.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Bravo Roccia !
Avrai dei tricipiti spaziali...Complimenti (con un po' di invidia...).
Larry Scott
Ciclo di Massa
Roccia sei una bestia...
Ma quando ci arriverò io a questi livelli...nella mia testa sento "MAAAi"
Scherzi a parte complimenti!!
Master Olympia
Ciclo di Massa
Grazie a tutti e due
Allenamento del 6\10\06
_Squat singole 60\100\125\145\160\170kg
_Squat 4x4x150kg
_Lento dal rack 6x3x70kg
_Tirate allo sterno dal rack 4x4x96kg
Buon allenamento,mi sentivo carico specie nelle spalle dove 70kg volavano.
Per lo squat potevo osare i 175-180kg ma li provo la prossima settimana...ormai però fino a 160kg vanno che è una favola.
Sergio Oliva
In Pre Gara
Grande roccia!
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bravo roccia! Sei un panchista nato.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Master Olympia
Ciclo di Massa
Grazie Corvette
Permessi di Scrittura
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