allora grazie mille intanto.
il lento avanti posso aggiungerlo nella routine delle spalle.
un 3x8 può andar bene?

squat non posso farlo, e gli stacchi preferirei aspettare un'altro ciclo prima di iniziarli.

il rematore puo servirmi? perche credo che il lavoro per i dorsali sia gia abbastanza elevato.

Grazie a presto.