non cresco più!!!

**kickboxer_87** · 03-10-2006, 05:28 PM

fai troppa roba

cmq lo squat al multipower ti s******* le ginocchia... se x te è lavorare in sicurezza

fai squat libero... e nn demoralizzarti se i carichi scenderanno del 40% o giù di lì

...
una delle prime volte che ho provato a fare squat all'inizio della mia "carriera" ho provato il massimale... 120kg. qualche giorno dopo ho fatto s.libero, ho messo 80kg e pesavano un casino... comprì?

**Mux** · 04-10-2006, 05:43 PM

Boxer capito il concetto... passerò al libero!

per quanto riguarda la scheda, ti dirò, diminuire la mole di lavoro non mi sembra utile... reggo bene e quando finisco sono stanco ed è quello che voglio! le schede precedenti erano meno ricche e la sera mi sentivo insoddisfatto...

io ora...
petto panca... 4 serie utlima serie da 8 ripetizioni con 85kg
pressa orizzontale ... 4 serie ultima da 12 ripetizioni con 160kg

tu come sei messo???

**kickboxer_87** · 04-10-2006, 06:00 PM

il mio max di panca sarà sui 76/80kg

...sei + forte tu

poi squat 110 circa, stacco 120/126... sono una mezza pippa xò malgrado tutto IN TEORIA ne so abbastanza

**Mux** · 05-10-2006, 09:59 AM

non era una sfida

solo pura curiosità... nella palestra dove vado io non vi sono vie di mezzo... o persone alle prime armi o giganti che di panca tirano 120/130 kg (dubito natural)... il brutto di questa situazione e che non sai mai il tuo livello... cmq ora proverò a seguire la dritta sullo squat...
per la scheda dimmi pure, cosa andresti a cambiare???
meno esercizi ma con carichi più pesanti o cosa???

per quanto riguarda l'alimentazione, grazie alle dritte credo di aver sistemato un pochetto le cose... mangiare molto e bene è fondamentale, così come il riposo, ma credo che non sia solo quello che mi serve... come scritto ad inizio post sono 1,86 cm x circa 90Kg, vorrei arrivare sui 100kg per poi definire e rimanere sui 95/96... per raggiungere questo obbiettivo dovrei mangiare più di 1 kg di carne al giorno idem pasta, riso etc etc etc... è veramente tosto mangiare tanto e sempre in questo modo, ecco perchè vorrei integrare...
ossia seguire una giusta alimentazione da abbinare ad una adeguata integrazione...
tu come ti aiuti???