non ti affaticare troppo eh intanto posto quello che ho mangiato oggi cosi' ti faccio un altro esempio
c:200ml.latte soia+30 cereali kellogs+2 fette bisco misura+6mandorle+succo frutta
spuntino:1 pacchetto crak con circa 50 o 60 g.p.cotto
p:110g.piselli in scatola 5 bastoncini pesce con 1 fetta di salmone affumicato 70g.ciriola che sarebbe tipo la rosetta
mi sa che il pranzo e' stato troppi carbo tra piselli e pane cmq ho alcuni alimenti non prettamente dietetici tipo i bastoncini ma li avevo a casa e li sto eliminando...il pom.mi ero portata altro crak con p.cotto ma misembra troppo poi stasera altro pane boh che dici????????????????????????????????????