opsss...
xkè mi confondo quando leggo cose di questo tipo???

in primis BENVENUTA tra noi.
chi non ha il tuo desiderio,soprattutto tra noi donnine..fisico da urlo,hihihi!!!
hai fatto bene a postare tra noi.

a mio parere,non smetterò mai di ripeterlo,dovresti andare in palestra.certo se hai 90m2 composti da tutti gli attrezzi necessari per un buon allenamento, è superfluo;se invece,come vedo,ti manca quasi tutto,faresti bene a correre a farti un giro per le gym della tua città.
non ci hai detto quanto 6alta e quanto pesi..è fondamentale per impostare un obiettivo.
avere un fisico da urlo,scolpito e non troppo muscoloso non è facile ma nemmeno impossibile;l'allenamento è essenziale ma ancke una buona alimentazione è il punto di partenza..

per quanto riguarda la scheda,a mio parere,devi concentrarti principalmente sugli arti inferiori,ossia le gambe,coscie e glutei.mentre i maskietti si adoperano sulla panca,noi moriamo sotto lo squat!!!
posta gli esercizi che conosci,per organizzare insieme un allenamento.

i pesetti,se da 3-5-10-12kg,lo decidi tu.il peso è un fattore altamente soggettivo. certo,lo standard è sentire bruciare il muscolo...
ma è ancora presto.
ti aspetto,lalla