salve

[stantio]

Si ci sono....
allora prima del work out non devi fare lo spuntino di frutta.....incastralo in un altro momento....
non mangiare prima dell'allenamento.....almeno 90 minuti di distanza....
poi tu hai presumo un metabolismo veloce.......visto il rapporto peso altezza...non ingrasserai...
per le quantità poi ne parliamo
siamo in fase di costruzione di dieta.....

[anmarya]

siete in fase di costruzione?e chi?state lavorando per me?ahhhh come sono fiera ma che ti sei messo il passamontagna?ehm...allora attendo

[anmarya]

non ti affaticare troppo eh intanto posto quello che ho mangiato oggi cosi' ti faccio un altro esempio
c:200ml.latte soia+30 cereali kellogs+2 fette bisco misura+6mandorle+succo frutta
spuntino:1 pacchetto crak con circa 50 o 60 g.p.cotto
p:110g.piselli in scatola 5 bastoncini pesce con 1 fetta di salmone affumicato 70g.ciriola che sarebbe tipo la rosetta
mi sa che il pranzo e' stato troppi carbo tra piselli e pane cmq ho alcuni alimenti non prettamente dietetici tipo i bastoncini ma li avevo a casa e li sto eliminando...il pom.mi ero portata altro crak con p.cotto ma misembra troppo poi stasera altro pane boh che dici????????????????????????????????????

[anmarya]

mi ricordo le cose a rate volevo anche dire poi ilgiorno che non mi alleno dovrei mangiare di meno no?

[anmarya]

in fase di costruzione finche' finisci ho gia' preso 5 kg.di massa

[tattoos]

Ma qual è il senso del post ?

Se hai qualcosa da dire a stantio, mandagli un PM. Immagino che sia felicissimo di rispondere.

[anmarya]

Ma qual è il senso del post ?

Se hai qualcosa da dire a stantio, mandagli un PM. Immagino che sia felicissimo di rispondere.

se leggevi i msg.prima forse lo capivi...