non cresco più!!!

**Mux** · 03-10-2006, 10:15 AM

x il multipower...lavorando non in coppia mi devo un minimo tutelare, se ci sono paranoie aggancio il tutto ed evito di essere sepolto da 100 e passa kg di ghisa...

se ci sono altre cose dimmele ci conto...

**Mux** · 03-10-2006, 10:19 AM

dimenticavo... cosa intendi per volume assurdo???

spero non sia il lavoro giornaliero, perchè prima di questa scheda mi sembrava di giocare non di allenarmi, ora invece mi sembra buona, un gruppo al giorno fatto bene!!!

**kickboxer_87** · 03-10-2006, 06:28 PM

fai troppa roba

cmq lo squat al multipower ti s******* le ginocchia... se x te è lavorare in sicurezza

fai squat libero... e nn demoralizzarti se i carichi scenderanno del 40% o giù di lì

...
una delle prime volte che ho provato a fare squat all'inizio della mia "carriera" ho provato il massimale... 120kg. qualche giorno dopo ho fatto s.libero, ho messo 80kg e pesavano un casino... comprì?

**Mux** · 04-10-2006, 06:43 PM

Boxer capito il concetto... passerò al libero!

per quanto riguarda la scheda, ti dirò, diminuire la mole di lavoro non mi sembra utile... reggo bene e quando finisco sono stanco ed è quello che voglio! le schede precedenti erano meno ricche e la sera mi sentivo insoddisfatto...

io ora...
petto panca... 4 serie utlima serie da 8 ripetizioni con 85kg
pressa orizzontale ... 4 serie ultima da 12 ripetizioni con 160kg

tu come sei messo???

**kickboxer_87** · 04-10-2006, 07:00 PM

il mio max di panca sarà sui 76/80kg

...sei + forte tu

poi squat 110 circa, stacco 120/126... sono una mezza pippa xò malgrado tutto IN TEORIA ne so abbastanza

**Mux** · 05-10-2006, 10:59 AM

non era una sfida

solo pura curiosità... nella palestra dove vado io non vi sono vie di mezzo... o persone alle prime armi o giganti che di panca tirano 120/130 kg (dubito natural)... il brutto di questa situazione e che non sai mai il tuo livello... cmq ora proverò a seguire la dritta sullo squat...
per la scheda dimmi pure, cosa andresti a cambiare???
meno esercizi ma con carichi più pesanti o cosa???

per quanto riguarda l'alimentazione, grazie alle dritte credo di aver sistemato un pochetto le cose... mangiare molto e bene è fondamentale, così come il riposo, ma credo che non sia solo quello che mi serve... come scritto ad inizio post sono 1,86 cm x circa 90Kg, vorrei arrivare sui 100kg per poi definire e rimanere sui 95/96... per raggiungere questo obbiettivo dovrei mangiare più di 1 kg di carne al giorno idem pasta, riso etc etc etc... è veramente tosto mangiare tanto e sempre in questo modo, ecco perchè vorrei integrare...
ossia seguire una giusta alimentazione da abbinare ad una adeguata integrazione...
tu come ti aiuti???