Guardando un pò ho fatto una bozza,ditemi cosa cambiereste:

PASTO 1
300 ml latte scremato
30 g proteine in polvere
100 g all bran

PASTO 2
legumi 250 g
150 g carne rossa oppure 200 g carne bianca oppure 250 g pesce
verdura a volontà con 2 cucchiai di olio extravergine di oliva
1 frutto
15 g di frutta secca

PASTO 3
100 g di bresaola o tacchino affettato oppure 30 g proteine
100 g pane di segale

PASTO 4
150 g carne rossa oppure 200 g carne bianca oppure 250 g pesce
50 g pane di segale
verdura a volontà con 2 cucchiai di olio extravergine di oliva

PASTO 5
1 total 0%

P.S.=Vi volevo anche chiedere per quanto riguarda la glutammina e gli amminoacidi rammificati quanti prenderne e quando prenderli e inoltre la carnitina che non l'ho mai presa quanta e quando devo prenderla.