ritornanod sull'argomento senza andare a spammare troppo con altri thread
un abbinamento det tipo
a:
multiarticolare di base petto/schiena/gambe lavorato su un 5x6
b
multiarticolare diverso da seduta a x schiena+complementare lavorati su 4x8RM
spalle (spinte/tirate al mento)4x 8/4x8
tricipiti isolamento 4x8
c
petto
multiarticolare diverso da a 4x8
+complementare 4x8
curl bilancere 4x8
cosi potrebbe andare?
il mio scopo è centrare una frequenza che permetta il ciclo di supercompensazione senza far decadere l'azione allenante.
Rispondi Citando
Segnalibri