salve

[anmarya]

mi sono iscritta da pochissimo volevo avere un aiuto o meglio un aiuto da professionista "vero" anche al di fuori del forum per quanto riguarda l'alimentazione e preparazione atletica settore b.b.io sono di roma.grazie salut

[anmarya]

Possibile Non C'e' Nessuno?

[kickboxer_87]

possibilissimo.
anche xkè hai sbagliato sezione dove postare
aspetta che un mods sposti il 3ed

[fifty]

Come vedi ho provveduto a spostarti nella sezione più congeniale!
Ciao e benvenuta tra noi!
La tua richiesta non è molto chiara, ti pregherei di essere più precisa, grazie

[anmarya]

visto che questo era il forum per chi e' alle prime armi l'ho messo qui dove dovevo metterlo scusa?

[stantio]

Possibile Non C'e' Nessuno?

Ci siamo ci siamo...e ti vediamo anche da qui ahahha ma tu sii un pochino più circoncisa
dieta
allenamento
età peso
aktezza
scopi dell'allenamento
etc..
etc....

[anmarya]

Come vedi ho provveduto a spostarti nella sezione più congeniale!
Ciao e benvenuta tra noi!
La tua richiesta non è molto chiara, ti pregherei di essere più precisa, grazie

ciao
intendevo dire se c'e' qualcuno qui che fa preparazioni atletiche per b.b. con annesso schema alimentare a roma dato che io sono di questa citta' e magari potesse darmi info per contattarlo compri'?

[tattoos]

Temo di no.

Se qualcuno Ti contatta (può farlo in forma privata, naturalmente) verifica bene le sue credenziali.

Al limite, dicci quali sono i tuoi obiettivi, i Tuoi dati personali, il Tuo allenamento, la tua alimentazione e saremo ben lieti di discuterli tutti insieme.

[stantio]

ciao
intendevo dire se c'e' qualcuno qui che fa preparazioni atletiche per b.b. con annesso schema alimentare a roma dato che io sono di questa citta' e magari potesse darmi info per contattarlo compri'?

Se usi il Forum bene...non avrai bisogno di niente altro.....parola mia....e risparmierai pericoli....e soldi......

[anmarya]

Temo di no.

Se qualcuno Ti contatta (può farlo in forma privata, naturalmente) verifica bene le sue credenziali.

Al limite, dicci quali sono i tuoi obiettivi, i Tuoi dati personali, il Tuo allenamento, la tua alimentazione e saremo ben lieti di discuterli tutti insieme.

allora cosa dire voglio aumenatre la massa muscolare sono alta 170 circa 52 kg.devo ripesarmi ma sara' quello...sono struttura ectomorfa da quello che ho letto quindi difficilmente prendo peso ovvio se non mangio a uffa tutti i giorni se no diventerei un barile anche io posso postare il menu di oggi pero' dovrebbe dirmi chi sa piu' di me cosa dovrei mangiare perche' magari io sbaglio la scrivo lo stesso anche se mi sembra inutile
a colazione:
30gcorn flakes kellogs +2 fette integrali misura 200ml.latte soia con calcio+succo frutta +5g.pinoli +10g.proteine in polvere
pero' a volte vario tipo 1 weatbix e 4fette bisco invece del succo 1 frutto vero+ il resto
spuntina:
1mela con 20g.grana+1 noce
pranzo:
1cascione farro tipo piadina chiusa con verdure 100g.tofu bianco semplice
spuntino:
1 pacchetto crakers magretti+20g.bresaola+20g.grana+1 noce
verso le 18 mangio 1 mela

poi faro' pesi ho iniziato da poco oggi parto con 4x8 parte sopra dorso spalle bic.tric.faro' circa 50 minuti
poi verso le 19.30 al rientro
succo frutta+4cps aminoacidi triamin oggi e' la prima volta che lo prendo
cena:
150g.circa non ricordo macinato con verdure+60g.pane

ho comprato proteine aminoacidi e qualche barretta per alternarle nello spuntino ma gia' so che queste cose mi iniziano a dare fastidio all'intestino come se ti gonfiano le provai anni fa ora devo vedere come rispondono questa volta non so

[stantio]

Allora i carbo complessi cono pochissimi...i grassi pure.......
devi mangiare....ma pesi così pocoooooooo?
Ma quanti anni hai ?

[tattoos]

Concordo con Stan !

20 gr. di bresaola ?
1 noce ?

Ma fai la fame, fijia mia...

[anmarya]

questa la risposta?

[stantio]

questa la risposta?

Si questo per incominciare......se vuoi che siamo sinceri noi lo siamo.....scusa

[stantio]

Annamaria ascolta un piano alimentare e un allenamento con recuperi a tutto lo si costruisce ...pian piano ....non esiste la palla magica....