Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 45

Discussione: salve

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,000

    Predefinito

    Temo di no.

    Se qualcuno Ti contatta (può farlo in forma privata, naturalmente) verifica bene le sue credenziali.

    Al limite, dicci quali sono i tuoi obiettivi, i Tuoi dati personali, il Tuo allenamento, la tua alimentazione e saremo ben lieti di discuterli tutti insieme.

  2. #2
    Data Registrazione
    Sep 2006
    Messaggi
    20

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da tattoos
    Temo di no.

    Se qualcuno Ti contatta (può farlo in forma privata, naturalmente) verifica bene le sue credenziali.

    Al limite, dicci quali sono i tuoi obiettivi, i Tuoi dati personali, il Tuo allenamento, la tua alimentazione e saremo ben lieti di discuterli tutti insieme.
    allora cosa dire voglio aumenatre la massa muscolare sono alta 170 circa 52 kg.devo ripesarmi ma sara' quello...sono struttura ectomorfa da quello che ho letto quindi difficilmente prendo peso ovvio se non mangio a uffa tutti i giorni se no diventerei un barile anche io posso postare il menu di oggi pero' dovrebbe dirmi chi sa piu' di me cosa dovrei mangiare perche' magari io sbaglio la scrivo lo stesso anche se mi sembra inutile
    a colazione:
    30gcorn flakes kellogs +2 fette integrali misura 200ml.latte soia con calcio+succo frutta +5g.pinoli +10g.proteine in polvere
    pero' a volte vario tipo 1 weatbix e 4fette bisco invece del succo 1 frutto vero+ il resto
    spuntina:
    1mela con 20g.grana+1 noce
    pranzo:
    1cascione farro tipo piadina chiusa con verdure 100g.tofu bianco semplice
    spuntino:
    1 pacchetto crakers magretti+20g.bresaola+20g.grana+1 noce
    verso le 18 mangio 1 mela

    poi faro' pesi ho iniziato da poco oggi parto con 4x8 parte sopra dorso spalle bic.tric.faro' circa 50 minuti
    poi verso le 19.30 al rientro
    succo frutta+4cps aminoacidi triamin oggi e' la prima volta che lo prendo
    cena:
    150g.circa non ricordo macinato con verdure+60g.pane

    ho comprato proteine aminoacidi e qualche barretta per alternarle nello spuntino ma gia' so che queste cose mi iniziano a dare fastidio all'intestino come se ti gonfiano le provai anni fa ora devo vedere come rispondono questa volta non so

  3. #3
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    104 KG cm 179- BF 14%
    Messaggi
    4,226

    Predefinito

    Allora i carbo complessi cono pochissimi...i grassi pure.......
    devi mangiare....ma pesi così pocoooooooo?
    Ma quanti anni hai ?
    Ultima modifica di tattoos; 02-10-2006 alle 04:56 PM

  4. #4
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,000

    Predefinito

    Concordo con Stan !

    20 gr. di bresaola ?
    1 noce ?

    Ma fai la fame, fijia mia...

  5. #5
    Data Registrazione
    Sep 2006
    Messaggi
    20

    Predefinito sarebbe

    questa la risposta?

  6. #6
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    104 KG cm 179- BF 14%
    Messaggi
    4,226

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da anmarya
    questa la risposta?
    Si questo per incominciare......se vuoi che siamo sinceri noi lo siamo.....scusa

  7. #7
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    104 KG cm 179- BF 14%
    Messaggi
    4,226

    Predefinito

    Annamaria ascolta un piano alimentare e un allenamento con recuperi a tutto lo si costruisce ...pian piano ....non esiste la palla magica....

  8. #8
    Data Registrazione
    Sep 2006
    Messaggi
    20

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da tattoos
    Concordo con Stan !

    20 gr. di bresaola ?
    1 noce ?

    Ma fai la fame, fijia mia...
    sei andato a prendere solo questa riga...se sapevo neanche la postavo ma lo immagginavo tanto...anche altri post che ho letto ad esempio di una ragazza alta e pesa quanto me ha la stessa alimentazione piu' o meno ma non gli hanno solo detto mangi una noce punto...ma voi avete esperienza di b.b. seriamente?come siete strutturalmente da quanto vi allenate e che tipo di allenamento fate?

  9. #9
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    104 KG cm 179- BF 14%
    Messaggi
    4,226

    Predefinito

    [esperienza di b.b. seriamente?come siete strutturalmente da quanto vi allenate e che tipo di allenamento fate?[/QUOTE]
    Noi siamo unomini è diversa la cosa ...cerchiamo i muscoli......
    io mangio 6 volte al giorno e mi alleno in modo suicida con recupero il giorno dopo...tre allenamenti a settimana....
    io personalmente sono 179 cm x 96 kg....con poco grasso...

  10. #10
    Data Registrazione
    Sep 2006
    Messaggi
    20

    Predefinito ufffff

    ma anche io li cerco perche' non date importanza a queste cose....e' ovvio che la donna riuscira' magari ad avere la stessa composizione di massa grassa e magra ma in modo proporzionale nel senso piu' in piccolo ma sempre uguale all'uomo inomma mi spiego???

  11. #11
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    104 KG cm 179- BF 14%
    Messaggi
    4,226

    Predefinito

    30gcorn flakes kellogs +2 fette integrali misura 200ml.latte soia con calcio+succo frutta +5g.pinoli +10g.proteine in polvere
    Lascia perdere le pro in polvere e fatti delle crepes di albumi e aumenta i carbo complessi


    pero' a volte vario tipo 1 weatbix e 4fette bisco invece del succo 1 frutto vero+ il resto
    spuntina:
    Panino al prosciutto cotto

    pranzo:
    Mangia un piatto di pasta da 150 gr...+ verdure + 150 gr di petto di pollo con olio d'oliva


    Pom spuntino di frutta


    post allen
    banana + albumi d'uovo cotti



    Cena
    Pasta + verdure + olio + tonno

  12. #12
    Data Registrazione
    Sep 2006
    Messaggi
    20

    Predefinito ohhhhhh

    Citazione Originariamente Scritto da stantio
    30gcorn flakes kellogs +2 fette integrali misura 200ml.latte soia con calcio+succo frutta +5g.pinoli +10g.proteine in polvere
    Lascia perdere le pro in polvere e fatti delle crepes di albumi e aumenta i carbo complessi


    pero' a volte vario tipo 1 weatbix e 4fette bisco invece del succo 1 frutto vero+ il resto
    spuntina:
    Panino al prosciutto cotto

    pranzo:
    Mangia un piatto di pasta da 150 gr...+ verdure + 150 gr di petto di pollo con olio d'oliva


    Pom spuntino di frutta


    post allen
    banana + albumi d'uovo cotti



    Cena
    Pasta + verdure + olio + tonno
    dunque in teoria io dovrei mangiare

    tutte le mattine: albumi+corn flakes o fette bisco+latte soia

    lo spuntino della mattina panino tipo rosetta suppongo con affettato

    il pranzo 150g. pasta fonte di proteine+verdure con olio

    prima dell'allenamento solo frutta

    dopo allenamento banana+albumi

    cena pasta con tonno olio

    ma io sono femminucciaaaaaaaaaaa!!!! mi sta venendo il dubbio....
    qua se fai un calcolo dovrei mangiare 250g.di pasta,100g.la rosetta ,40g. se non di piu' visto che mi hai detto aumentali i cereali la mattina insomma ogni giorno quasi 400g.di carboidrati e poi se l'allenamento non compensa queste uscite io ingrasso soltanto e basta e' ovvio che una donna non alzera' mai il peso che alza un uomo parlo senza l'aiutino che si usa nelle palestre quindi a parita' ad esempio io vedo i ragazzi che fanno spuntino con rosetta 100g.e affettato per cui io non posso mangiare la stessa cosa che mangiano loro??mi comprendi?ci sei?sei connesso?
    Ultima modifica di tattoos; 03-10-2006 alle 11:45 AM

  13. #13
    Data Registrazione
    Sep 2006
    Messaggi
    20

    Predefinito aspetta mi sono dimenticata

    poi gli albumi tutti i giorni e' pesante ma tu li mangi sempre? non ti senti la pancia pesante poi?e poi quanti? e quanti cereali dovrei prendere e la sera sempre il tonno in scatola?e la pasta di sera quanta ?suppongo 100g.e quale la scatoletta piccola o grossa e poi i carbo di sera?ci sono un sacco di cose che non so come gestire e il mio pensiero e' quello che ti ho detto poc'anzi e quindi non so come fare io non so se mangiando cosi' non ingrassero' ovviamente posso saperlo solo col tempo...pero' ho paura d'ingrassare non mi va poi di trovarmi a fare una dieta vera perche' e' piu' difficile dimagrire che ingrassare come penso che saprai anche tu.

  14. #14
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    104 KG cm 179- BF 14%
    Messaggi
    4,226

    Predefinito

    Si ci sono....
    allora prima del work out non devi fare lo spuntino di frutta.....incastralo in un altro momento....
    non mangiare prima dell'allenamento.....almeno 90 minuti di distanza....
    poi tu hai presumo un metabolismo veloce.......visto il rapporto peso altezza...non ingrasserai...
    per le quantità poi ne parliamo
    siamo in fase di costruzione di dieta.....

  15. #15
    Data Registrazione
    Sep 2006
    Messaggi
    20

    Predefinito

    siete in fase di costruzione?e chi?state lavorando per me?ahhhh come sono fiera ma che ti sei messo il passamontagna?ehm...allora attendo

Discussioni Simili

  1. Salve disturbo?
    Di arabafenice nel forum Rest Pause
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 31-12-2003, 02:43 PM
  2. salve a tutti
    Di arabafenice nel forum Rest Pause
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 29-12-2003, 10:17 PM
  3. Salve gente!!
    Di globulonero nel forum Rest Pause
    Risposte: 16
    Ultimo Messaggio: 16-04-2003, 08:04 PM
  4. Salve ed subito un'info
    Di Sajan nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 11-02-2003, 11:03 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home