@manga
sui multiarticolari sono daccordo - nell'ottica di un allenamento "che funziona"
nel senso che non sono i monoarticolari a determinare il successo o il fallimento di un programma d'allenamento

per quanto riguarda l'incremento del carico non è indispensabile.. l'importante è progredire in un'abilità che abbia come conseguenza l'ipertrofia (come adattamento del corpo)
ad esempio incrementare il n°di reps a parità di carico, mantenendosi sul range di "massa" vuol dire migliorare
ridurre le pause mantenendo le altre variabili costanti
migliorare il controllo del carico, riuscire ad eseguire gli stessi set\rep ma con TUT maggiori (cioè con ripetizioni molto + lente)..
essere + esplosivi nelle concentriche può incrementare l'ipertrofia..etc.