scusami un domanda.. ma quando ti alleni? alla mattina prima di mangiare a pranzo?
Principiante
In Warm-Up
scusami un domanda.. ma quando ti alleni? alla mattina prima di mangiare a pranzo?
Principiante
Nro si mi alleno la mattina... (ho notato molta più forza che la sera)
gente le nastrine sono il mio strappo alla regola (delle volte alterno con nutella, delle altre con wafer e danoneservono più a livello spicologico che altro) non voglio essere schiavo dell'alimentazione!!! inoltre credo che prendersi cura del proprio corpo non deve essere un sacrificio ma un piacere.
Non dico di farsi una carbonara al giorno, ma un minimo di elasticità si.
ora cmq dopo le vostre dritte credo di aver sistemato un pelino meglio la mia alimentazione. Vediamo cosa succede!
ci sentiremo a breve per i rusultati... grazie a tutti
- eliminate le merendine la sera, sostituite dalla yocca ( non è disgustosa come il tonno al naturale vero??? eh eheh)
- a pranzo non potendo prepare un secondo butto nella pasta/riso del tonno
- per il resto le cose funzionavano... da quello che ho capito
speriamo bene e vediamo che succede...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
ma nessuno si è accorto che quest'uomo si allena nel peggior modo possibile???
ragazzi....
Mr Olympia
Ciclo di Forza
quoto aggiungendo, e nessuno si è accorto che qui si parla di tutto eccetto che di integrazione?Originariamente Scritto da kickboxer_87
ma nessuno si è accorto che quest'uomo si allena nel peggior modo possibile
ragazzi....
Principiante
In Warm-Up
si, effettivamente questo 3d è OT, dovresti postarlo in alimentazione...quoto aggiungendo, e nessuno si è accorto che qui si parla di tutto eccetto che di integrazione?
Mr Universo
Inizio Preparazione
In che senso? mi sembra non se ne sia parlatoma nessuno si è accorto che quest'uomo si allena nel peggior modo possibile
ragazzi....
Comin'for you, we're the cowboys from hell - Pantera
Dorian Yates
Quasi Istruttore
appunto puma, appunto
il ragazzo si allena malissimo,qlc gli spiega xkè?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Troppi esercizi e non vedo quasi nulla per crescere. Ti dò un paio di esercizi che dovresti provare:appunto puma, appunto
il ragazzo si allena malissimo,qlc gli spiega xkè?
1) Squat al power rack
2) Stacchi dai rialzi (facciamo per gradi)
3) Push press
4) Military press
5) Trazioni alla sbarra
6) Dip alle parallele
7) Panca inclinata manubri
Principiante
Corvette... sono disposto a tutto pur di continuare a crescere, anche se non capisco perchè con i miei metodi sono passato da 78/80 kg a 88/90, ed ora sono fermo come un sasso e sembra che tutto sia sbagliato???
il mio fisico si è abituato??? la mia alimentazione prima era veramente uno schifo e sono bastate due cavolate per migliorare così tanto??? non saprei più cosa pensare!!!
Comunque ok, aumenterò ancora la colazione, ora sono arrivato a 400gr di latte + 6 fette biscottate + miele + spremuta ( ti giuro non so quanto riuscirò ancora ad ingerire la mattina)
dopo 2 ore mi mangio la mia BIG frutta ( ho provato il panino con 100gr di cotto e un frutto ma non sono bastati... ho notato che perdo in forza)
dopo 2 ore faccio pranzo ed avevo scritto che mi è VERAMENTE impossibile cucinare due pietanze (così cerco di preparare quasi sempre un primo aggiungendo tonno, prosciutto, salmone... e metto tantissimo parmigiano)
dopo altre 2/3 ore mi mangio la mia frittatina di uova (4 o 5 bianchi + 2 wetabix) o un panino con 100gr di cotto/crudo/tacchino
dopo 3/4 ore faccio cena con 400/450 di carne e non è una paranoia per la digestione aggiungo patate bollite o verdure...
dopo 2/3 ore mi bevo altri 300/400gr di latte e mi pappo delle noci...
(ho inoltre eliminato i condimenti e sia la pasta che la carne la rendo mangiabilesolo con olio extra d'oliva...)
ora inizierò anche con l'inserire nella scheda gli esercizi descritti da te sopra...
(quali dovrei eliminare???)
Grazie di cuore e di muscoli
Principiante
In Warm-Up
credo che sia solo abitudine.. solitamente alla mattina meglio il cardio a mio parere...
la yocca te la consiglio al posto del latte la sera, non al posto delle schifezze.. ed è a scopo proteico x evitare il più possibile il catabolismo notturno.. quindi non è sostituibile dalle nastrine..
I fiocchi di latte (es. yocca), è un formaggio leggero e fresco, come gusto fai conto di mangiare una ricotta un pò più corposa e gustosa.. non aspettarti niente di super buono..
ciao
Principiante
e no!!! anche l'allenamento sgarrato nooooooooo...
azzo... mi è stato fatto appositamente su misura da un personal trainer ( o pure pagato) e da quello che ho capito era molto preparato, inoltre aveva un fisico eccezionale ( e non come più di una volta ho visto, una mezza sega che pretende di saperne e non è in grado manco di lavorare sul proprio fisico)
... due anni di culo buttati nel cesso dite ??? ( le schede precedenti non variavano di molto la sostanza era quella ... diverse serie, diversi lavori ma i fondamentali sempre quelli sono!!!
Permessi di Scrittura
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