Citazione Originariamente Scritto da Mux
dimenticavo ... dato che sono in massa... la sera oltre al latte mi sbaffo anche 3/4 nastrine con marmellata... da evitare o si può chiudere un okkio???
a mezzogiorno nella pasta o riso mettici 100 gr di tonno al naturale e un cucchiaino d'olio.. cosi hai almeno 25 gr di pro solo di tonno.

alla sera mezzora prima di coricarti al posto del latte, meglio mangiarsi una scodella di yocca (fiocchi di latte) da 200gr sono almeno 20-23 gr di pro.

ciao