Esteticamente parlando... (differenze estetiche in base al tipo di allenamento)

[Mike]

Vuoi forse sottintendere che sto diventando pignolo?!?!?!

No, dai non e' vero...comuque credo che dipenda davvero molto dalle scelte di preparazione dei singoli atleti.
Io e il mio gruppo non lavoravamo mai la forza massimale, piuttosto facevamo lavori ad intervalli molto pesanti tipo 30" lavoro e 15" rec, poi un'altra stazione e di nuovo 30" lavoro e 15" rec (se mettevi 6 stazioni morivi). Con 3' di recupero fra le serie del circuito (al max 4)

Alternativa era di fare uno schema analogo sullo stesso esercizio invece che cambiandolo e venivano delle serie a tempo con 30"-45" rec e poi corsa alla bike per fare frequenza per 5 minuti, dopo di che si ripeteva tutto magari con altri esercizi.

Francamente forza massimale nel mio gruppo non la si faceva, il lavoro specifico prevaleva e poi appena possibile si facevano le mitiche Salite Forza Resistente, che ritengo tuttora la cosa piu' terrificante che mente umana abbia mai concepito in materia di allenamento sportivo (naturalmente a mio giudizio personale ).

A parte questo interessante l'informazione sull'allenamento isometrico (magari se l'hai recuperato in rete o hai i riferimenti ti secca mandarmeli o anche postarli se preferisci, grazie 1000! )

Volevo chiudere questa immane parentesi (con difesa a spada tratta da parte del sottoscritto dell'allenamento dei fondisti ) e fare pero' una domanda in merito al concetto espresso in precedenza relativo ai due "soggettini" di cui sono state postate le foto...

Le forme dei due in effetti appaiono diverse, direi proprio nel modo che intende somo.
Mi domando fino a che punto pero' questa differenza e' imputabile alle metodologie di allenamento e fino a che punto non sia solo determinazione genetica della forma dei ventri muscolari?

Non so neppure bene se si puo' dare una risposta completamente "scientifica" a questa domanda, ma sono interessato alle opinioni di chi vorra' rispondere.

[°°sOmOja°°]

beh, io credo che naturalmente la genetica sia determinante, ma l'allenamento non può non essere significativo.
se pensi che nubret era famoso per l'alta frequenza dei suoi allenamenti, per l'alto volume degli stessi e per gli esercizi eseguiti nel range di 15 (qualcuno dice 20-30) ripetizioni.

yates l'esatto opposto.

se queste differenze non fossero determinanti ai fini estetici non avrebbe senso discutere sulle nostre schede d'allenamento che a questo punto potrebbero utilizzare qualunque protocollo indistitntamente

[3423rfewrf]

somo ma se si è sempre detto che le fibre IIa sono le più ipertrofizzabili, come si spiega il fisico di Nubret e molti altri? Cioè come ha fatto ad ingrossare con range di reps così alte?

[viper88]

Il miglior allenamento per un ciclista è andare in strada ore ed ore... in palestra puo anche evitarla....

[Mike]

Il miglior allenamento per un ciclista è andare in strada ore ed ore... in palestra puo anche evitarla....

Non e' vero questo...se fai del lavoro di durata in maniera estesa perdi troppo di brillantezza.
I ciclisti e cicloamatori di livello "dignitoso" non fanno mai il lungo oltre le 5, max 6 ore.
Se parli di chi fa ultramaratone (come ho anche fatto io), allora il discorso cambia ma ti assicuro di molto, molto poco.

In palestra ci si va fuori stagione, al max con un richiamo alla settimana durante la prima parte della stagione, ma non e' affatto essenziale