Grazie per la gentilezza e la pazienza...
Schematizzando:

Stato attuale

Età: 21
Altezza: 179cm
Peso: 75
Costituzione: ectomorfo
Condizione fisica attuale: bassa (pochissimo fiato e poca resistenza alla fatica)
Muscolatura: poca
Infortuni: nessuno, tutto apposto


Obbiettivi 2006/2007

Peso: 79/80kg
Muscolatura: aumento massa muscolare associato un ad lavoro aerobico
Giorni a Disposizione: 3 (max 4) allenamenti settimanali
Tempo x Seduta: illimitato
Orario allenamento: serale (dalle 20.30 in poi)

Secondo te, con questi dati, partendo praticamente da zero, come potrei iniziare?
Questo è il mio dilemma...

Grazie della disponibilità