nn so se riuscirai a capire se reagisci bene alle singole submassimali
piuttosto puoi vedere come reagisci ai carichi vicino al massimale, poi bisogna anche vedere che genere di risultati ti aspetti.

cmq nell'ottica di una progressione, se vuoi usare le singole puoi impostare delle singole (a volume costante) con intensità crescente nel corso del meso
ad esempio:
1°sett 5x1 @87%
2°sett 5x1 @90%
3°sett 5x1 @92%
4°sett 5x1 @95% (augurandoti che nel frattempo il tuo max sia aumentato, altrimenti secondo me non ce la fai)

oppure singole ad intensità costante e volume crescente
1°sett 2x1 @95%
2°sett 3x1 @95%
3°sett 4x1 @95%
4°sett 5x1 @95% (con le premesse gia dette su)

oppure un misto:
1°sett 3x1 @87%
2°sett 5x1 @90%
3°sett 3x1 @95%
4°sett 5x1 @95%