non cresco più!!!

[Damien]

Questa è la sezione integratori, ti conviene aprire un thread in "alimentazione". Comunque praticamente arrivi alla sera con mezzo etto di proteine e grassi praticamente inesistenti

Qui non c'entra tempo o non tempo...puoi migliorarla parecchio.

[Mux]

Puma ma che scherzi ???

giura che è possibile mangiare così tanto??? io sono quasi al limite giuro!
ma se mi dici che è possibile ci credo e mi obbligo a farlo !!!
per il latte ok 250 non è un problema...
eliminare il TOT di frutta che mi sparo ora, con un panino e un misero frutto???
le vitamine prima dello sforzo mi hanno detto che sono molto importanti inoltre il fruttosio della frutta è un ottima benzina no???

a pranzo il secondo proprio no (riesco giusto giusto a farmi la pasta non posso preparare anche un secondo) (posso provare con scatolette o omogeinizzati)

per le uova ok invece di 4 vai di 7... (speriamo bene, non fanno male i bianchi tutti i giorni vero???)
e anche per la sera ok per le verdure, carboidrati complessi intendi patate o cos'altro???

potrei inceve di mangiare il secondo a pranzo, farmi di proteine in polvere... che ti sembra???

[Mux]

dimenticavo ... dato che sono in massa... la sera oltre al latte mi sbaffo anche 3/4 nastrine con marmellata... da evitare o si può chiudere un okkio???

[ungeheuer]

Nastrine?? Intendi le merendine??'

Sono piene di grassi idrogenti che fanno molto male...le sostituirei con fette biscottate ...a parte che io nn farei un pasto del genere la sera ehehe!! Sei in massa mica all'ingrasso!!

[frastaff89]

ma infatti!!!!
dai le nastrine...

[nro]

dimenticavo ... dato che sono in massa... la sera oltre al latte mi sbaffo anche 3/4 nastrine con marmellata... da evitare o si può chiudere un okkio???

a mezzogiorno nella pasta o riso mettici 100 gr di tonno al naturale e un cucchiaino d'olio.. cosi hai almeno 25 gr di pro solo di tonno.

alla sera mezzora prima di coricarti al posto del latte, meglio mangiarsi una scodella di yocca (fiocchi di latte) da 200gr sono almeno 20-23 gr di pro.

ciao

[nro]

scusami un domanda.. ma quando ti alleni? alla mattina prima di mangiare a pranzo?

[Mux]

Nro si mi alleno la mattina... (ho notato molta più forza che la sera)

gente le nastrine sono il mio strappo alla regola (delle volte alterno con nutella, delle altre con wafer e danone servono più a livello spicologico che altro) non voglio essere schiavo dell'alimentazione!!! inoltre credo che prendersi cura del proprio corpo non deve essere un sacrificio ma un piacere.
Non dico di farsi una carbonara al giorno, ma un minimo di elasticità si.

ora cmq dopo le vostre dritte credo di aver sistemato un pelino meglio la mia alimentazione. Vediamo cosa succede!

ci sentiremo a breve per i rusultati... grazie a tutti

- eliminate le merendine la sera, sostituite dalla yocca ( non è disgustosa come il tonno al naturale vero??? eh eheh)
- a pranzo non potendo prepare un secondo butto nella pasta/riso del tonno
- per il resto le cose funzionavano... da quello che ho capito


speriamo bene e vediamo che succede...

[kickboxer_87]

ma nessuno si è accorto che quest'uomo si allena nel peggior modo possibile ???

ragazzi....

[nro]

Nro si mi alleno la mattina... (ho notato molta più forza che la sera)

credo che sia solo abitudine.. solitamente alla mattina meglio il cardio a mio parere...

- eliminate le merendine la sera, sostituite dalla yocca ( non è disgustosa come il tonno al naturale vero??? eh eheh)
- a pranzo non potendo prepare un secondo butto nella pasta/riso del tonno
- per il resto le cose funzionavano... da quello che ho capito

la yocca te la consiglio al posto del latte la sera, non al posto delle schifezze.. ed è a scopo proteico x evitare il più possibile il catabolismo notturno.. quindi non è sostituibile dalle nastrine..
I fiocchi di latte (es. yocca), è un formaggio leggero e fresco, come gusto fai conto di mangiare una ricotta un pò più corposa e gustosa.. non aspettarti niente di super buono..

ciao