concordo con trasferire la richiesta di consigli alimentari alla tua endocrinologa!
Mr Universo
Inizio Preparazione
concordo con trasferire la richiesta di consigli alimentari alla tua endocrinologa!
Mr Italia
In Warm-Up
Bhe, certo che sono in cura da un endocrinologo. Dal migliore che ho trovato per la verità...Però la sua dieta non mi aembra adeguata alle mie attuali necessità, anche se devo ammettere che con la cura sono migliorata molto!
Non ho l'ovaio policistico, ho una anomalia genetica al cromosoma CYP19, nel gene 15. In pratica non possiedo le aromatasi di conversione che trasformano il DHEAS in estrogeni nelle donne. Quindi il mio organismo lo trasforma completamente in testosterone. Se non assumo il ciproterone i valori del mio testosterone arrivano rapidamente a 10-11 (valore normale per le donne max 3,2). Quindi 3-4 volte il massimo ammissibile.
Questa è una delle migliori dimostrazioni che comunque il doping è una grossa cavolata! Io il doping ce l'ho naturale, e sono una pippa lo stesso!! Bastasse prendere gli ormoni per diventare atleti a quest'ora sarei campionessa italiana in varie discipline!!!
A parte questo, nessuno sa dirmi come ricavare il peso della mia effettiva massa magra avendo solo la misurazione della massa grassa??
Mr Italia
In Warm-Up
A proposito, vorrei precisare che la dieta dell'endocrinologo non è adatta non perchè lo reputi un incompetente, ma semplicemente perchè non succederà mai che mi prescriva una dieta iperproteica con pochi carboidrati. Anzi, quantità di 2gr di proteine per kg di massa magra secondo lui sono pure pericolose per i reni....
Dorian Yates
Quasi Istruttore
nn si cresce mica solo con le proteine... sono convinto che anche mangiando 1.2/1.5 pro/kg si possa acquisire tranquillamente massa muscolare
basta che la dieta in sè sia efficace
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Medici e Bb mai sono andati d'accordo e mai andranno d'accordo....Originariamente Scritto da ranagrassa
Mr Italia
In Warm-Up
beh io a furia di proteine (animali perchè non ero ancora vegetariana) mi sono ritrovata con i calcoli ai reni che facevo urine sanguinanti con dolori assurdi......io non scherzerei tanto con le proteine ehMedici e Bb mai sono andati d'accordo e mai andranno d'accordo....
Mr Olympia
Ciclo di Forza
con tutto il rispetto parlando....bisogna prima analizzare i calcoli x vedere a cosa sono dovuti prima di prendersela con le proteine...io credo sia + probabile un'altra la causa...tipo ossalati di calcio......
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Guarda, tanto per fare esempi...mio Padre buonanima aveva i calcoli renali.
Non è mai stato un BBer, né si è mai nutrito in modo iperproteico.
Normalmente si beve poco, pochissimo. Ci sono i miei colleghi che, quando io bevo, guardandomi esterefatti mi dicono: ma come fai a bere così tanto ? A me verrebbe da vomitare. Ed infatti se bevono un litro d'acqua al giorno è già tanto.
Mah.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Lo sai che chi fa Sport non può essere vegetariano no ?
Poi tu sei giovanissima......hai mooolti anni di possibile att. sportiva davanti a te....come pensi di ovviare ?
Questo al di là di un discorso etico - filosofico....
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Lo sai che chi fa Sport non può essere vegetariano no ?
Poi tu sei giovanissima......hai mooolti anni di possibile att. sportiva davanti a te....come pensi di ovviare ?
Questo al di là di un discorso etico - filosofico....
sono dello stesso avviso......
provocherai deficit soprattutto di ferro.....in particolare le donne che sono soggette a perdite ematiche mensili........
non dire che x ovviare mangi i legumi ecc... perchè i vegetali hanno una bassissima biodisponibilita di ferro........c'è un abisso tra ferro eme e ferro non eme......
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ciao!! Vorrei darti un consiglio: secondo me se il tuo obiettivo è perdere peso dovresti fare quasi esclusivamente allenamento aerobico; infatti le calorie che bruci nell'allenamento con i pesi dipendono quasi esclusivamente (QUASI) dai kg che sollevi, o meglio dal "lavoro" che fai (ci sarebbero molti altri fattori da analizzare ma ci vorrebbe un libro..), per cui brucia molto (e comunque meno rispetto all'aerobica) solo chi è molto forte e solleva molto.
Passando al discorso dell'aerobica, secondo me il metodo migliore è la corsa o camminata veloce; puoi anche calcolare approssimativamente quanto bruci con la formula kg di peso*km percorsi*0,9. Naturalmente più km percorri più kcal bruci (anche qui conta il "lavoro" effettivamente svolto, la velocità influisce solo in maniera trascurabile), per cui devi trovare la strategia migliore che ti permetta di percorrere più km possibile; secondo me il metodo migliore per chi non è allenatissimo è alternare camminata e corsa.
L'allenamento aerobico inoltre provoca un leggero aumento della temperatura corporea che dovrebbe leggermente inibire i senso di fame, per cui tutto a vantaggio della tua dieta...
Mr Universo
Inizio Preparazione
per questo non ho mai fame?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
l'allenamento aerobico o no aumenta il senso di fame.......maggiore è la frequenza cardiaca media dell'allenamento + sarà il consumo di glucosio e la caduta glicemica che porterà FAME!
Mr Universo
Inizio Preparazione
io mi alleno ma ultimamente mi manca la fame!!!
Permessi di Scrittura
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