Carbo Post Wo

**paoletto83** · 27-09-2006, 10:22 PM

Velocissimo! Grazie

**tattoos** · 27-09-2006, 10:31 PM

Una persona "normale" ha circa 130 mmol/kg. di glicogeno.

In un allenamento medio si consumano (circa) 300-400 mmol di glicogeno e poiché, generalmente, un gr. di CHO ripristina (circa) 5,5 mmol di glicogeno, si dovranno assumere circa 70 gr. di CHO.

Se volete posso definire poi l'allenamento medio.

**motore** · 28-09-2006, 10:01 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Una persona "normale" ha circa 130 mmol/kg. di glicogeno.

In un allenamento medio si consumano (circa) 300-400 mmol di glicogeno e poiché, generalmente, un gr. di CHO ripristina (circa) 5,5 mmol di glicogeno, si dovranno assumere circa 70 gr. di CHO.

Se volete posso definire poi l'allenamento medio.

dove si possono leggere queste cose?
Puoi dire anche qualcosa in merito al tempo di assunzione.

**3423rfewrf** · 28-09-2006, 10:45 PM

libri, articoli su internet...

**caio** · 29-09-2006, 01:22 PM

vabbè signori, però ci sono troppi paroloni e calcoli.

Il corpo umano è troppo troppo complesso per poter fare questi discorsi.
Il Bb deve essere una cosa più semplice.

Purtroppo (o per fortuna) non esiste una guida universale.

Chi ci dice che il glicogeno è esaurito veramente a fine allenamento? E se non viene recuperato entro 1h 1h30 che succede?
E bastano quel paio di ore per recuperarlo? O invece occorrono alcuni giorni