ultimamente sei + prolifico di Stephen King
ora me lo leggo (cazzius anche questo è lunghetto eh?
)
e poi ti so dire qlc
Dorian Yates
Quasi Istruttore
ultimamente sei + prolifico di Stephen King
ora me lo leggo (cazzius anche questo è lunghetto eh?
e poi ti so dire qlc
Master Olympia
Ciclo di Massa
ti riporto quello che ho scritto di là:
non mi sembra male come programma.........però iron tu non affermavi che il westside era efficace solo se applicato nel medio o lungo termine?ergo....non ti sembrano poche 6 settimane per ottenere qualche risultato?
Io:è strano....da te non me lo sarei mai aspettato......per quale motivo mi aiuti?
Somoja:anche se sei uno stronxo questo non mi impedisce di aiutarti;sei forte......però sei uno stronxo.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ciao Paolino !
Mo' cercherò di leggerlo. Promesso.
Larry Scott
Ciclo di Massa
e io ti rispondo come ho risposto di làOriginariamente Scritto da Venom5
Ok, questione interessante, Venom...
E come sempre, secondo me, dipende su chi applichi un programma del genere.
Chi è del tutto nuovo a shcede a basse ripetizioni e molte serie, trarrà giovamento da questo come da qualunque altro programma. Anzi, secondo me da questo ne trarrà MENO che da altri. Perchè fare dei massimali 2 sedute su 4 è una abilità a cui ci si deve condizionare.
6 settimane daranno i suoi risultati, ovviamente ce ne vogliono molte di più per stabilire se il metodo effettivamente dà risultati nel tempo. ok, il westside li dà e lo sappiamo, ma se volessimo confrontar ei miglioramenti dati dal westside e dall'hst sarebbe comunque necessario un confronto su tempi lunghi.
Perciò... corretto quello che dici.
Nel mio caso, però, i tempi si accorciano per un primo "feeling". Del resto dopo più di un anno a fare pura forza per alzare i massimali il condizionamento al carico elevato c'è... più tutti gli anni precedenti di roba meno strutturata ma sempre improntata a tirare parecchi kg.
Quello che mi fà capire che il sistema ha funzionato è che, a parte i carichi di punta, sono saliti di parecchio i carichi medi. E questo effetto me lo ha fatto solo questo approccio delle decine che ho provato negli anni.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Letto !
Come è tua consuetudine, è bello, ben scritto, coinvolgente ! Bravo!
Tuttavia, mi hai lasciato veramente con il dubbio simile a quelli che ti vengono quando finiscono i film nelle trilogie (...il resto alla prossima puntata), oppure quando nei libri non si scoprono gli assassini.
E qual è l'assassino in questione ?
Il movimento limitato.
Ieri ho aperto questo Thread, sul quale si discuteva, appunto di sticking point e di movimenti parziali.
Ma il dubbio mi rimane: perché i movimenti parziali hanno transfer sulle alzate ?
Mah...
Larry Scott
Ciclo di Massa
Forse perchè le alzate sono composte da movimenti parziali???
Nn saprei proprio, questo per me è un mondo nuovo e affascinante.
La cosa che trovo un po dura psicologicamente è forse il fatto di avere ME tutte le settimane. Ad occhio la cosa migliore apparirebbe apunto, se uno vuole migliorare una alzata, provarla molte volte.
Ora pure ammettendo che per migliorare un alzata si intende anche (soprattutto) migliorarne la tecnica e nn sempre il peso, credo che affrontate 3RM o 1 RM ogni settimana sia abbastanza "spaventoso" almeno per me...
Larry Scott
Ciclo di Massa
Unge, vedi tutto questo come una specie di percorso. Oppure come un videogioco a livelli.
In questo momento tu sei passato dal livello "tiro alla morte" al livello "eseguo con buffer in progressione". Come hai detto nel tuo diario, non pensavi fosse possibile allenarsi diversamente. Ripensa a come ti allenavi prima, come lo giudichi?
Bene, per il WS è la stessa cosa. I tuoi dubbi, le tue perplessità erano le stesse mie (ne ho ancora alcune ad esempio). Nel tempo, perseverando con questo tipo di allenamenti, provandone alcuni aspetti, mi sono accorto che queste perplessità erano dovute a carenza di esperienza. Non sono salito al nuovo livello ma sono sicuramente più in alto di prima.
E' allenabile anche la capacità di fare massimali.
Se tu avrai la costanza di continuare ad allenarti per anni (e tu sicuramente la hai), con intelligenza e con attenzione, vedrai che anche per te certi aspetti oscuri dell'allenamento o certi schemi impossibili diventeranno perfettamente normali
Mr Italia
In Warm-Up
letto (alla veloce) il tuo resoconto volevo farti alcune domande (dato ke volevo iniziare un ciclo di forza beeeeello lungo).
Ma esercizi complementari e accessori hai fatto sl quelli descritti?e la tanto decantata (dal ws)floor press?quali benefici pùo dare??e la board pressa?
Larry Scott
Ciclo di Massa
Be sicuramente posso dire che nn tornerei indietro. Poco ma sicuro. Il vero problema come dico io è avere la forza di aprire gli occhi e guardarsi intorno. Inizio a pensare che a volte cambiare tutto finisce sia col cambiarci fisicamente che psicologicamente...ed è questo forse che porta al miglioramento!
Appena sarò più maturo sicuramente proverò il WS
Lode al Forum
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Larry Scott
Ciclo di Massa
provo a dire quello che penso di aver capito nella mia piccola esperienza
secondo me lavorare sui movimenti parziali per averne poi un transfer
sull'alzata completa è un po come andare a rimappare la centralina di una
macchina cercando di eliminare i buchi di coppia e potenza.
e per di piu nel tempo KW e i Kgm aumentano in valore assoluto
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
Master Olympia
Ciclo di Massa
capito........in che modo vai a ciclizzare questo programma di 6 settimane per la forza pura?si ricomincia da capo il programma oppure si passa ad altro?6 settimane daranno i suoi risultati, ovviamente ce ne vogliono molte di più per stabilire se il metodo effettivamente dà risultati nel tempo. ok, il westside li dà e lo sappiamo, ma se volessimo confrontar ei miglioramenti dati dal westside e dall'hst sarebbe comunque necessario un confronto su tempi lunghi.
Perciò... corretto quello che dici
capito..........tnx iron.
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