Scheda fatta da un professionista... vostri pareri...

[kickboxer_87]

Per il resto devo dire che kick e' stato un po' categorico nel gettare una manciata di esercizi nel pattume...ma guardando il bicchiere dalla parte mezzo piena: gli esercizi che ha proposto, se inseriti in un contesto appropriato, sono molto validi e dovrebbero essere considerati al momento di redigere la propria scheda

[kerberus]

Ultima scheda dopo tutti i consigli proverò questa per un paio di mesi... vediamo come va...

Lunedi (Petto - Bicipiti - Tricipiti)

Panca Piana 3x8
Aperture con i manubri 3x8
Pectoral Machine 3x10
Concentrato per i Tricipiti 3x8
Curl con cavi per i bicipiti 3x8
Concentrato per i bicipiti 3x8


Mercoledi (Gambe)

Squat 8-8-8-6
Pressa 3x8
Leg Extension 3x12
Polpacci alla pressa 3x10


Venerdi (Dorso - Spalle)

Lento Avanti 4x8
Lat Machine Inversa 3x8
Vertical Row Stretta 3x8
Distensione con manubri 10-8-8-6
Spinte al multipower 3x8
Alzate Frontali 3x8

[kickboxer_87]

ci rinuncio