ciao triplo, ti ringrazio per il saluto.. nel 2007 gareggerò, questo è ciò che conta per me
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ciao triplo, ti ringrazio per il saluto.. nel 2007 gareggerò, questo è ciò che conta per me
Larry Scott
Ciclo di Massa
Alla Grande Somo!! Siamo Tutti con te
MA tu di dove sei???
Mr Italia
In Warm-Up
Che gare intendi fare?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
grazie unge! sono della Calda Messina
powerlifting.Originariamente Scritto da natural72
probabilmente inizierò con qualche gara nella fipcf e poi vorrei partecipare a qualche gara in FIPL (che conosco e si distingue per la qualità delle manifestazioni, oltre che per gli atleti)
Mr Italia
In Warm-Up
Siamo della stessa provincia, ma abito a Roma!!!!
MANGIATI UNA CAFFE' CON PANNA CON DUE BRIOSCH!!!!!!
P.S."LE FANNO ANCORA BUONE AL BAR PROGRESSO!!!!!!!!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ahah, grande
non ho mai preso il caffè con panna + brioschi, nn so, nn mi ispira molto come trio
allora magari l'estate prossima se torni dalla famiglia ci incontriamo
Larry Scott
Ciclo di Massa
La sicilia deve essere bellissima...io sono spesso in Calabria a 2 passi, sono stato anche a Scilla ma in Sicilia mai! Magari a Natale o la Prossima estate organizziamo un mega workout!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
a natale dovrei essere in ripresa per la spalla.. cmq si può fare
Mr Italia
In Warm-Up
Quarda ti diro' di piu' sono di Spadafora, hai presente?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
certo che conosco! ci mancherebbe!
un rapido resoconto dell'allenamento di oggi (visto che tengo anche sonno vista l'ora)
28 settembre 2006
prehabilation per venerdi
squat full
2x8 @75kg
good morning
2x8 @75kg
1x25 @55kg
curl manubrio panca scott
3x3 @16kg
5x3 @14kg
2x8 @12kg
tricipiti ai cavi
manubrio dritto presa ampiezza delle spalle (prona)
triple fino a 40kg
prona quasi neutra
3x6 @45-40kg
supine ai cavi
2x18 @20 (25?)kg
curl inverso bilancere EZ
busto a 45°, su panca curva
(in pratica io sto con il petto appoggiato e le braccia penzoloni)
1x12 @30kg
2x20-18 @24kg
simpatico esercizio per brachiale e brachioradiale
alzate laterali busto a 75°
1x15 @8+8kg
3x8 @10+10kg
1x10 @8+8kg
addome testa in giu (crampling)
1x8 @BW
1x8 @BW+10kg
4x8 @BW+15kg
4 serie per la cuffia
il tutto condito da fiumi di chiacchiere con gente di vecchia e nuova conoscienza, in pratica il tempo impiegato è stato:
50% WO
50% Chiacchiere
ma va bene così, in questa palestra mi trovo molto bene, è un bell'ambientino.
Permessi di Scrittura
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