Si, recuperano prima, ma tu non gli dai il tempo !! Le spalle, poi , sono delicate e sopportano un casino di lavoro, ti consiglierei di inserire degli esercizi per la cuffia... Mau propone allenamenti tipo: off-AB- off -AB-off , le spalle , ad esempio, sono previste il lunedi e il giovedì ...e basta!, stessa storia per i trcps...
Senza progressione è inutile farsi una scheda !! Che senso ha ?? qualcosa deve progredire altrimenti il muscolo come progredisce ???