ho votato + di 3 volte .
usando un volume bassissimo e alta intensità , mi alleno così
A:Petto Spalle tric
B: Dorsali Bicipiti (addominali una volta ogni tanto)
C: Gambe

altrimenti 1 giorno si ed uno no dividendo A:busto B:Gambe
sempre con basso volume,alta intensità.

oppure uso altissima frequenza , volume molto basso, intensità media e faccio fullbody un giorno si ed uno no.

se si gioca bene con volume/intensità/frequenza si può ottenere molto sia da allenamenti rarefatti ed intensissimi , che da allenamenti frequentissimi ma con poco volume ed intensità, almeno questo ho capito ultimamente.