CUFFIA DEI ROTATORI: esercizi per essa

[Armando Vinci]

Calma...parti da 2 kg o usando anche una bottiglia d'acqua (circa 1,5 kg).

Puoi provare anche i cavi, 5 o 10 kg ai cavi non sono pesi reali, in genere le carrucole dimezzano il carico.

[ham2]

Calma...parti da 2 kg o usando anche una bottiglia d'acqua (circa 1,5 kg).

Puoi provare anche i cavi, 5 o 10 kg ai cavi non sono pesi reali, in genere le carrucole dimezzano il carico.

io uso i cavi

[pelleverde]

Io faccio un FullBody e li ho messi tra gli addominali e lo squat.
Li trovo un ottimo modo per riposare (prima dello Squat) utilizzando il tempo in maniera costruttiva.
2*15 con 4 Kg.

[motore]

vanno bene anche gli elastici, no?
Nella mia palestra usano tutti quello da fare in piedi.

Ma con l'allenamento dei deltoidi non si va a lavorare anche su questa parte?

[123456789]

ok oggi li ho fati con 2 kg...

[123456789]

https://www.bbhomepage.com/forum/att...2&d=1148228349

ALZATE A L in piedi...

volevo sapere se questa si può eseguire in piedi (grazie al consiglio di konko)...

insomma si parte dalla posizione con gomiti che formano un angolo a 90 gradi, con i manubri pronti come se si stesse facendo una distensione verso l'alto...

puoi ruoto (non so come spiegarmi) in modo da trovarmi (come mi disse il buon konko) nella posizione come se stessi facendo una floor press...

questo es in 3x12.... cercando chiaramente il pumping NIENTE CEDIMENTO...
2 volte a week...

che dite?

[kickboxer_87]

si lo puoi fare. io preferisco fare sia a pesi liberi che cavi xkè questi ultimi ti danno una tensione quasi costante che i pesi non hanno...