a mezzanotte faccio colazione xkè ho letto da qualche parte che il latte è l'ideale x la notte in quanto fornisce proteine a lento rilascio.è sbagliato?cena mangio qual piatto di pasta e poi quello k capita x secondo piatto una bistecca una frittata quello k c'è.ho capito k la dieta nn potete farmela voi volevo solo sapere se mangio abbastanza x me.nn è un fatto di calorie nel senso volevo sapere se i pasti sono abbastanza frequenti o dovrei fare pasti + ravvicinati,+distanziati l'uno dall'altro.qualcuno mi ha scritto k dovrei mangiare ogni 3 ore.volevo solo un giudizio su frequanza dei pasti e la loro qualità o se secondo voi manca qualche alimento k mi fornisce cose essenziali a parte la frutta secca x i grassi.