scusate la nella scheda b ho saltato un passsggio ecco la scheda b corretta:

crunch inversi 3xmax
stacchi 4-6-8-8
let machine avanti 3x8
rematore bilanciere presa inversa 3x10
french press su panca a 30° 4-6-8-10
curl a martello su panca a 45° 6-8-10-12
estensioni singole con manubri 3x8
curl accovacciato con fune 3x10