ho evitato di riaprire un altro post.solo che gradirei una risposta.vi posto la mia dieta corretta dopo i vostri suggerimenti.
ore 7.00 300 ml latte
5 fette biscottate con marmellata
ore 10.30 60 gr.panino con prosciutto crudo
ore 14.00 pranzo 80 gr.pasta
tonno
1 mela
ore 17.00 60 gr.panino con prosciutto crudo
ore 20.00 cena 50 gr.pasta
ore 24.00 5 fette biscottate
100 ml latte
.sono 1,85 altezza peso 67.le mie caratteristiche sono alla prima pagina di questo thread.
me la correggete?grazie.