ieri mi sono fatto cronometrare da un mio amico 1 min e 40 (100 secondi) per fare 23 rip di stacco da terra GF quindi sono poco più di 4 secondi 2/2. per lo stacco che è un movimento da fare abbastanza velocemente per nn caricare la skiena credo vada + che bene. lo stesso per lo squat. panca, trazioni e distensioni credo di usare un 4/2 o 3/2 proverò anche quello.