Il Ciclo Russo

[fubv]

scusa ma di tirare le somme io ho trovato poco e niente...o non ci vedo io?
l'ho letto tutto, tanti consigli utilissimi.
l'ho fatto anche io il ciclo russo per 2mesi questa estate.
grande cosa per incrementare la forza.
bell'articolo, grande!

[konkoji]

mi è piaciuto molto, sinceramente da solo nn avrei tratto tante considerazioni leggendo quella skeda.

solo una domanda mi affligge: va bene per stacco e squat ke a certi livelli si possono considerare molto simili e quasi complementari l'uno per l'altro, ma la panca una sola volta a settimana nn è poco per la forza, visto ke il 4° allenamento nn è obligatorio?