alla mattina hai bisogno sia degli uni che delle altre...io personalmente per praticità prendo 30 gr di whey con acqua insieme a 400 di latte e a 100 gr di cornflakes,preferirei cucinarmi le uova ma non ho molto tempo...

Sul fatto di prendere le pro come metà mattina ci sta però a quel punto ti fai un panino con la bresaola e spendi lo stesso tempo che impiegheresti a shakerare e bere le proteine (più o meno)

Gli integratori vanno bene ma se riesci a sostituirli con un pasto vero è meglio,te lo dice uno che comunque per comodità usa gli integratori (whey e gainer) senza paranoie.