grazie zio tattoos.
Ho già iniziato a limitarla a colazione e spuntino pomeridiano.
Ho pure iniziato a mangiare così a colazione:

80gr riso scondito
2 uova grandi + 4 albumi
frutta
integratore vitaminico/sali etc...

adesso xò mi alleno al mattino e quindi il post WO nn c'è mai.
lo spuntino lo faccio praticamente solo di pro e con pochissimi carbo e grassi buoni.

tenterò anche di mangiare di + a pranzo e - a cena, ma con l'università credo nn sarà possibile