Mm, il 10% di pro mi sembra un po' pochino, cmq dipende anche dal totale delle kcal: ad esempio io con la mia dieta assumo 1900 kcal il giorno di allenamento arrampicata, di cui il 22% circa da proteine; circa 105gr, cioè 2gr per kg di peso corporeo. C'è però anche il giorno in cui faccio l'allenamento di fondo (tipo 3 ore corsa in montagna) ed è facile che la dieta vada a 4000kcal: le pro restano sempre al massimo 2,3gr per kg di peso e il resto sono carbo e grassi: non sto a fare i calcoli ma probabilmente le kcal fornite dalle proteine saranno vicino al 10% di quelle totali...Nn so se mi sono spiegato bene.
Comunque se ti mantieni sui valori che ti ho detto non dovresti avere problemi di sovraccarico di reni...
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