La quantità di pro assimilabili a pasto dipende dalla massa magra e anche dalla qualità delle proteine. Nel tuo caso, pelleverde, la quantità di pro dovrebbe essere al massimo 170gr al giorno (ho usato il coefficiente 2,3; dovrebbe andare bene se ti alleni con i pesi almeno 3 volte a settimana e sei in massa)

Per il fatto dei 35gr se si cerca un po' su articoli vari se ne trovano un sacco che confermano, però è sempre sottointeso il "CIRCA"...