Scheda per una ripresa degli allenamenti.Help!

[tattoos]

Certo che ti possiamo aiutare !

1. butta via l'ABKingPro (vade retro );
2. leggi il Forum;
3. posta quella che è la tua idea di scheda, con un minimo di programmazione e dati personali.

Ciao !

[mave_76]

ok grazie veniamo al dunque,

184cm 30anni 95Kg(infatti credo di dover scendere qualche chilo), il mio programma si svolgerebbe in 4 giorni settimanali dove per motivi di lavoro sono costretto ad allenarmi una settmana di mattina e una di pomeriggio.Potreste aiutarmi nell'impostare una scheda per le prime settimane in modo da risvegliare i muscoli?....grazie