Colazione...

[user_del87452]

Salve.
leggendo in giro ho capito che appena svegli il corpo dato che si trova in una situazione di digiuno molto prolungata ha bisogno di proteine che vengano assimilate velocemente...proteine come quelle del siero di latte o proteine delle uova.

Mi sà tanto che non hai letto bene...

[user_del87452]

Secondo te, dopo il digiuno notturno, cosa assimilerà più velocemente l'organismo?
Proteine?
Glucidi?
Nessuna delle due? (Amadeus docet! )

[Mohamed Makkawy]

Branco innanzitutto ti ringrazio per avermi risposto, per quanto riguarda le proteine tuttavia su siti direi autorevoli (es. flex italy) c'è scritto così, adesso dato che non me ne intendo molto sinceramente ho sempre pensato ke fosse vero. Cmq ritornando poi al discorso delle proteine del latte intere, secondo te può funzionare come soluzione al problema? (mi sono dimenticato di dire che le posso assumere sia per colazione che 1 ora dopo).

[user_del87452]

siti direi autorevoli (es. flex italy)

[masta ace]

alla mattina hai bisogno sia degli uni che delle altre...io personalmente per praticità prendo 30 gr di whey con acqua insieme a 400 di latte e a 100 gr di cornflakes,preferirei cucinarmi le uova ma non ho molto tempo...

Sul fatto di prendere le pro come metà mattina ci sta però a quel punto ti fai un panino con la bresaola e spendi lo stesso tempo che impiegheresti a shakerare e bere le proteine (più o meno)

Gli integratori vanno bene ma se riesci a sostituirli con un pasto vero è meglio,te lo dice uno che comunque per comodità usa gli integratori (whey e gainer) senza paranoie.

[Damien]

La mattina prima di tutto carbo. Io come proteine per la mattina preferisco un mix veloci/lente(non faccio lo spuntino)

Per il pasto di metà mattina invece andrebbe rivista la dieta, comunque non è necessario dipende dalle quantità a colazione e a pranzo...sicuramente non devi sentirti "pesante" in nessuno dei due.

[kickboxer_87]

siti direi autorevoli (es. flex italy)

cmq per fare un'esempio...cosa IO ho mangiato stamattina:

70gr riso scondito
3bianchi 1rosso
50gr bresaola
1 pera
8 mandorle
multivitamici + sali (zinco/masgnesio/potassio)

[Mohamed Makkawy]

Grazie mille a tutti per le risposte.
Comunque la mia colazione tipo è:
-30g whey
-200ml latte
-fette biscottate (arrivo a 50g di carb effettivi)

e poi per sopperire purtroppo allo spuntino di metà mattinata 1 ora dopo colazione, proteine (caseina). Purtroppo a metà mattina nn posso proprio mangiare, al max se esiste (ma purtroppo nn l'ho trovato) avevo pensato a qualche fiala contenente un blend proteico. Purtroppo nn posso portare da mangiare ne polvere, acqua e shaker

[nro]

Grazie mille a tutti per le risposte.
Comunque la mia colazione tipo è:
-30g whey
-200ml latte
-fette biscottate (arrivo a 50g di carb effettivi)

e poi per sopperire purtroppo allo spuntino di metà mattinata 1 ora dopo colazione, proteine (caseina). Purtroppo a metà mattina nn posso proprio mangiare, al max se esiste (ma purtroppo nn l'ho trovato) avevo pensato a qualche fiala contenente un blend proteico. Purtroppo nn posso portare da mangiare ne polvere, acqua e shaker

in quei 30 gr fai un mix di pro whey e caseine.. come fa damien! cosi' avrai qualche proteina ad assimilazione veloce x ripristinare i valori di aminoacidi nel sangue e tornare in anabolismo dopo 8 ore di digiuno.. e poi qualche pro lenta per contrastare il catabolismo fino al pasto..