Citazione Originariamente Scritto da matteinn
COLAZIONE
fette biscottate integrali
latte
mandorle

SPUNTINI
pane integrale/frutta
affettati magri/tonno/uova
olio/frutta secca

PRANZO-CENA
pasta/riso integrale
olio
verdura
carne/pesce
Quoto!!

Ti mancano i carbo a colazione...10/12 fette biscottate dovrebbero bastare!