Grazie Coach e Sly per le delucidazioni, ma mi chiedevo:

-quali sono le variabili da considerare in + per noi donne?

-se ho capito bene un metodo alternativo a quello classico di scarica-carica, e' fare prima la carica di carbo, mentre si tengono alti anche sodio e acqua e poi scaricare i carbo (e anche sodio e acqua?) e poi ricarica di carbo (e per acqua e sodio cosa si fa?) il giorno della gara


- e le possibili controindicazioni di questi metodi?


Grazie ancora,
Gatta